Omgang met weerstand na een miskraam
We kennen het allemaal iets doen met frisse tegenzin, ook wel weerstand genaamd. Wat is nu eigenlijk weerstand? Weerstand is (onuitgesproken) verzet tegen een situatie die nu eenmaal zo is. Vergelijk het maar met tegen de stroom inzwemmen of iets omhoog duwen in plaats van het mee te laten gaan met de stroom.
Niet accepteren leidt tot weerstand
Nadat je te horen krijgt of opmerkt dat je een miskraam hebt of krijgt gebeurt er erg veel. In de eerste plaats valt je toekomst beeld in duigen. Daarnaast ervaar je lichamelijk allerlei symptomen. Het vasthouden aan dat toekomstbeeld, maakt dat je je verzet tegen dat het leven nu anders is gelopen.
Verzet kost energie
En ja, dat is ook heel begrijpelijk als je dat zo ervaart. Dus dat mag ook zeker zo zijn. Maar wanneer je er langere tijd tegen verzet, kost het je vooral veel energie.
Hieronder een oefening hoe om te gaan met weerstand
In 4 stappen af van je weerstand.
Neem 5 minuten voor jezelf, en zorg dat je niet gestoord kan worden.
Stap 1: Mag het gevoel van weerstand er zijn? Laat het gevoel van weerstand toe. Verzet je niet, oordeel niet, maar laat het er gewoon zijn.
Stap 2: Zou je het gevoel van weerstand los kunnen laten? Het kan helpen om te beseffen dat jij niet je gedachten en emoties bent. Tip: het antwoord ‘Ja’ helpt je hier al voelt het misschien nog niet helemaal zo.
Stap 3: Wil je het gevoel loslaten? Als je hier ‘nee’ op antwoord, vraag jezelf dan af of je het fijn vindt om vast te houden aan de weerstand nu je weet dat het energie kost. Tip: het antwoord ‘Ja’ helpt je hier, al voelt het misschien nog niet helemaal zo.
Stap 4: Wanneer wil je de weerstand loslaten? Waarschijnlijk wil je dat het liefst NU, geef dat dan ook als antwoord. En laat het los. Door diepe uitademing laat je de weerstand gaan.
Als het goed is zul je in elk geval verlichting voelen. Ben je nog niet tevreden? Probeer het dan nogmaals.
Omgang met weerstand in coaching
De oefening zoals hierboven komt van de Sedona methode. Deze methode gebruik ik ook in de coaching. Om jou daarbij te begeleiden.
Stap 1 is altijd acceptatie
Wanneer je in een lastige situatie komt weet dan dat de eerste stap altijd acceptatie is.
Wil jij stoppen met verzetten tegen wat is? Plan dan een (gratis) perspectief gesprek, dan leg ik je uit hoe jou daarbij kan helpen.
